一群人在相同的環境、資源下成長，為何有人傑出有人失敗？
其實，成功與失敗的差別就在是否擁有『延遲享樂』的自制力
擁有朝幸福人生邁進的能力，就從訓練自己自制力開始
高度自制
你會不會在工作告一段落，把滑臉書、回訊息當作休息，一回神才發現工作進度落後？並承諾自己明天不能再虛度，並把今天落後的補齊。結果隔天一早，又打開臉書．．．
自制力，真的會消耗殆盡嗎？還是只是自我逃避的藉口呢？
一旦我們擁有想達成的目標，除了自我控制，我們可以透過以下守則隨時緊盯目標，避免讓舊思維舊習慣成為阻礙
1 不拖延
不要因為過於追求完美而不開始行動，當目標寫下，就立即開始去做吧！
2 別去煩惱無法控制的事
我們總是會去思考那些無法挽回及尚未發生的事，還是專心在和目標相關的事吧！
3 不因成功而懈怠
即使再熟悉的方法也要隨時觀察，避免在關鍵時刻產生失誤。並且更要留意自己是否太過專注目標，而忽略了生活其他面向。
延遲享樂
我們總是被『當下立即』的滿足給蒙蔽雙眼，你可以試試注意一些不重要的事讓『誘惑』變得比較『陌生』，或是想想得到『滿足』後，自己是否得到不好後果等等。
1 思考次要訊息、分心做別的事
在工作中的你是否老是想滑滑臉書，不妨在這個時候也讓自己『分心』去做對工作有正面幫助的事，比方整理一下桌面、資料夾，代換掉想偷懶的念頭。
2 設立小範圍目標，抵抗逃避困難的想法
想要成為講師卻恐懼站在台上的壓力嗎？何不試著當自己還是聽眾時，先模擬出自己講出相同主題的想法，並試著先分享給周邊朋友。先從有講稿照稿念漸漸地進步到有感而發。
3 看見未來壞結果，加速改變動力
知道自己這個月收入無法讓自己輕鬆計畫未來的周末假期，原因來自於上個月的不努力。不如在看到薪資表後，立即讓自己行為改變，並且藉由公開承諾的方式，讓自己未來可能發生的事件清晰並且具體化。
4 拉開與當下情境的距離，化解情緒
當自己被客戶拒絕後，總是開始懷疑自己適不適合再繼續完成現在的任務。不如試著想像自己是一隻蝴蝶，停在牆上觀察那段經驗，作為旁觀者去理解『別人』的感受。試著重新評估過去，重新理解痛苦，進而跟過去和解。
5 阻斷誘惑出現的路徑，把自己鎖在正途上
身為業務，彈性的工作時間反而成為自己最大的敵人。知道自己回到家後就像回到溫暖的港口，就會停止繼續完成尚未完成的工作目標。不如讓自己隨意找個朋友聊聊，輕鬆的過程幫自己沉澱充好電後，再往下一站出發！
6 改變獎勵模式，訂定犒賞方式
每次為了完成大目標，我們會先設定小目標讓自己堅持下去，每個階段完成後都會習於犒賞自己一下，讓自己去吃吃喝喝。我們可以改變獎勵模式。把原本每次吃吃喝喝的錢存到某個帳戶，累積下來讓自己換台新的電腦，或全新的套裝。讓自己在下個階段更享受全新的自己。
資料來源：經理人月刊2016.Oct.No.143
